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第９回 「足腰鍛えて、元気な毎日　～リハビリテーションのコツ～」

《講師》
　大学　医療健康学部　教授　野村　忠雄

《開催日》
　平成28年7月9日（土）

《概要》
　日本人の健康寿命は男性71歳、女性74歳で、その後の約10年間、介護を必要としています。要介護となる原因としてロコモティブ・シンドローム（運動器症候群、通称ロコモ）が注目されています。「ロコモ」とは知らないうちに出てくる筋肉のやせ（サルコペニア）、骨粗しょう症、関節の障害で日頃の活動が低下し、閉じこもりになり、ついには転倒・骨折を契機に寝たきりになる非常に危険性の高い状態です。ロコモの状態をチェックする方法とロコモ予防としての①食事、②生活習慣、③運動（姿勢の改善、バランス訓練、筋トレ、ドローイン、歩行の仕方）を説明しました。また、腰痛体操、膝通体操も紹介しました。何よりも良い笑い、良い涙が健康に大事です。

《公開講座アンケートより受講者の声》

• 自己流のストレッチが多い事に気付かされました。参考にして続けたいと思います。
• おもしろい時間、楽しい時間、ありがとうございます。生活に取り入れ、一日でも人の世話にならないよう、頑張って続けていきます。
• 日々の生活で、今よりも少し気をつける事で健康を保てるので、気をつけたいと思いました。”運動”と気おわなくても”○○しながら”手軽に取り入れたいと思います。